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4種曬太陽方式最防病

保健資訊 - 2014/5/4
來源:健康指南
 
很多人知道曬太陽有保健好處,但能夠說出個所以然的卻並不多。事實上曬太陽也有不少學問,曬不同部位不僅讓人感到舒服,還能起到不同的保健功效。
 
(1)曬太陽那點事兒:曬太陽5大好處
 
1)曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。
 
2)曬太陽能夠預防皮膚病。
皮膚適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。
 
3)曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。
陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死。
 
4)日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。
 
5)陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。
 
(2)曬太陽也有講究,4種曬太陽方式最防病
 
1)方法1:
曬頭頂補鈣生髮。
太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時,常喜歡戴著帽子。其實春天陽光並沒有那麼強烈,穿著厚衣服又戴上遮陽帽,根本不能發揮曬太陽的作用。如果天氣好,曬太陽時最好摘掉帽子。
 
2)方法2:
曬後背脾胃和。
春天曬曬後背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。
此外清代曾有人指出,“背為陽,心肺主之”,曬後背還能疏通背部經絡,對心肺大有裨益。
 
其它背部保健方法:
A.衣服護背:平時穿衣服注意保暖,隨時加減,以護其背。
B.慎避風寒:背為五臟俞穴所會,尤其是天熱汗出腠開時,若被風吹,則風寒之邪易於內侵,引起疾病。
C.捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。
D.搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱為止。平時可用幹毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
 
3)方法3:
戶外活動時間越長越保護眼睛。
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現,戶外活動時間越長,越能保護眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛,戶外活動時不能直視太陽!
兒童眼睛曬太陽的好處:6歲之前,兒童眼睛容易出現遠視;6歲之後,容易引發近視。對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。因此孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。專家同時提醒,在兒童眼睛的生長發育過程中,對眼睛的保護極為重要。讓眼睛適當“曬”太陽的同時,應注意盡可能避免陽光直射,做到適當防護、適當遮陽。
 
4)方法4:
曬雙腿不抽筋。
“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風濕性關節炎的人,春天曬太陽能活化血脈,緩解病情,起到輔助治療作用。另外腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。
 
(3)曬太陽做到4件事保健效果好
 
1)曬太陽的最佳時間:
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
 
2)曬太陽時最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線,最好不要穿黑色服裝。
 
3)曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。
 
4)曬太陽若隔著玻璃窗,是達不到效果的。最好在戶外,或寬敞的陽臺上。

                                                                                                     

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